Sauna Russa (Banja)

La Sauna Russa, conosciuta anche come Banja, è una tradizione antica che affonda le radici nella cultura russa. Si tratta di un ambiente riscaldato, di solito fatto di legno, dove si pratica un particolare rituale di benessere. Durante la seduta, la temperatura può raggiungere i 90-100°C, combinata con un’elevata umidità. Questo calore intenso stimola la sudorazione, aiutando il corpo a liberarsi delle tossine accumulate, migliorando così le funzioni vitali e favorendo una sensazione di leggerezza e rilassamento generale. Inoltre, la Banja è spesso associata a momenti di convivialità, rendendo l'esperienza non solo fisica ma anche sociale.

I benefici della Sauna Russa sono numerosi e coinvolgono sia il corpo che la mente. Trascorrere del tempo in Banja aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, favorendo un apporto maggiore di ossigeno ai tessuti. Questa pratica è conosciuta per alleviare dolori muscolari e articolari, rendendola un’ottima soluzione per chi pratica sport o soffre di tensione fisica. La sudorazione intensa contribuisce anche a pulire i pori della pelle, lasciandola morbida e luminosa. Non solo il corpo trae vantaggio dalla Banja, ma anche la mente: il calore e l'atmosfera rilassata inducono uno stato di tranquillità, riducendo stress e ansia. Una seduta in sauna può essere un vero e proprio toccasana dopo una giornata faticosa.

Per godere appieno dei benefici della Sauna Russa, è importante seguire alcuni semplici consigli. Prima di entrare nella sauna, assicurati di idratarti bene: bere acqua aiuta a mantenere il corpo idratato anche durante la sudorazione. Una volta dentro, inizia con brevi sessioni di circa 10-15 minuti, seguite da un raffreddamento . Puoi ripetere il ciclo di sauna e raffreddamento per 2-3 volte, ascoltando sempre il tuo corpo. Un altro elemento caratteristico della Banja è l'uso dei rami di betulla o di frassino, che possono essere utilizzati per picchiettare delicatamente il corpo: questo migliora la circolazione e dona una sensazione di massaggio naturale.