Sauna Rusa

La Sauna Rusa, conocida también como Banja, es una antigua tradición que tiene sus raíces en la cultura rusa. Se trata de un ambiente calentado, generalmente de madera, donde se practica un ritual especial de bienestar. Durante la sesión, la temperatura puede alcanzar los 90-100°C, combinada con una alta humedad. Este calor intenso estimula la sudoración, ayudando al cuerpo a liberarse de las toxinas acumuladas, mejorando así las funciones vitales y favoreciendo una sensación de ligereza y relajación general. Además, la Banja suele asociarse a momentos de convivencia, haciendo que la experiencia sea no solo física sino también social.

Los beneficios de la Sauna Rusa son numerosos y afectan tanto al cuerpo como a la mente. Pasar tiempo en Banja ayuda a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo un mayor aporte de oxígeno a los tejidos. Esta práctica es conocida por aliviar dolores musculares y articulares, convirtiéndola en una excelente solución para quienes practican deporte o sufren de tensión física. La intensa sudoración también contribuye a limpiar los poros de la piel, dejándola suave y radiante. No solo el cuerpo se beneficia de la Banja, sino también la mente: el calor y la atmósfera relajada inducen un estado de tranquilidad, reduciendo el estrés y la ansiedad. Una sesión en la sauna puede ser un verdadero bálsamo después de un día agotador.

Para disfrutar plenamente de los beneficios de la Sauna Rusa, es importante seguir algunos consejos simples. Antes de entrar en la sauna, asegúrate de hidratarte bien: beber agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado incluso durante la sudoración. Una vez dentro, comienza con sesiones cortas de aproximadamente 10-15 minutos, seguidas de un enfriamiento. Puedes repetir el ciclo de sauna y enfriamiento de 2 a 3 veces, siempre escuchando a tu cuerpo. Otro elemento característico de la Banja es el uso de ramas de abedul o fresno, que pueden ser utilizadas para golpear suavemente el cuerpo: esto mejora la circulación y proporciona una sensación de masaje natural.